व्यायाम शरीर, मस्तिष्क और आत्मा के लिए अच्छा है। ओपरा विन्फ्रे हर सुबह व्यायाम के लिए एक घंटा समय निकालती हैं। वह दौड़ने जाएगी या कुछ प्रतिरोध लचीलापन प्रशिक्षण करेगी। एरियाना हफ़िंगटन अपने दिन की शुरुआत ध्यान और योग से करती हैं। और अच्छी खबर यह है कि आपकी सुबह की दिनचर्या एक घंटे से अधिक की नहीं होनी चाहिए। 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम के लिए सिर्फ 10 मिनट अलग रखने से पूरे दिन आपकी याददाश्त में काफी सुधार हो

सुबह का समय आराम करने, सोचने और अपनी आत्मा को पोषण देने में व्यतीत करें। महान बिजनेसमैन स्टीव जॉब्स हर दिन की शुरुआत खुद से यह पूछकर करते थे, ”अगर आज मेरे जीवन का आखिरी दिन होता, तो क्या मैं जो करने जा रहा हूं उससे खुश होता?” टोनी रॉबिंस 10 मिनट का ध्यान करते हैं जिसे ”प्राइमिंग” कहा जाता है, जिसे वह  "क्रिया” के रूप में परिभाषित करते हैं , ताकि आप अपना जीवन चरम स्थिति में जी सकें। ध्यान करना, पढ़ना और पॉडकास्ट का आनंद लेना आपकी प्रेरणा को फिर से बढ़ाने में मदद करने के सभी तरीके हैं।

जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उन्हें प्राथमिकता देकर दिन की शुरुआत करें। रिचर्ड ब्रैनसन परिवार के साथ समय बिताने को सुबह की प्रतिबद्धता बनाते हैं। हमारे रिश्ते हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करते हैं, और उन्हें विकसित करने और उनकी देखभाल करने के लिए समय निकालने से आपकी सफलता पर असर पड़ेगा। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के नेतृत्व में 75 वर्षों के अध्ययन में पाया गया कि जीवन की सफलता बुद्धिमत्ता सहित किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में मधुर रिश्तों पर अधिक निर्भर करती है। किसी प्रिय व्यक्ति के साथ कॉफ़ी साझा करने का सरल कार्य आपको अधिक ज़मीनी और समर्थित महसूस करा सकता है।